喝酸奶的好处有哪些？

发布时间:2018-07-06 访问量：249

一、改善肠道

　　酸奶中的活性菌，有助于缓解乳糖不耐受、便秘、腹泻等症状，对于胃肠道疾病也有一定的预防作用。

　　二、含有乳糖酶

　　乳糖不耐受是指一部分人因体内缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后出现腹痛、恶心等症状的现象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就过敏，但他们却可以安全地享受酸奶的好处。因为酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。

　　三、益生菌

　　酸奶中含有益生菌，这种细菌可以“住”在你的消化道，并有助于消除有害微生物，避免肠道或消化道受损。这些益生菌有助于调节你的消化系统、增强免疫系统。

　　四、有助于降低血压

　　酸奶不仅含有丰富的钙，而且富含钾元素，钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，而增加钾的摄入量有利于钠的排出，因此，喝酸奶就具有降压作用了。

　　五、有助于减肥

　　饮食中摄取酸奶可以帮助使用其储存的脂肪体。因此，它可以帮助你拥有苗条腰身。

　　六、含有多种维生素

　　酸奶除了可以提供、钾、磷、钙、锌、碘等矿物质，还含有多种人体所需的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E、核黄素等。值得一提的是，酸奶中富含的维生素B12，可以维持红细胞和保持神经系统的正常工作，对人体十分重要。

　　七、增强免疫力

　　酸奶中富含的益生菌还有助于刺激白细胞的抗感染能力。

　　八、有利于骨骼健康

　　酸奶中的钙有助于强化骨密度，防止骨疾病，如骨质疏松症。

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